Life Style: मानसून के खत्म होते ही अब देश के कई हिस्सों में मौसम तेजी से बदल रहा है और सर्दी की आहट महसूस होने लगी है। ऐसे में जरूरी है कि आप पहले से ही अपनी सेहत का ख्याल रखना शुरू करें, क्योंकि जैसे-जैसे ठंड बढ़ती है, वैसे-वैसे वायरस और बैक्टीरिया का प्रकोप भी तेज हो जाता है। इससे सर्दी-जुकाम, गले की खराश, बुखार और अन्य संक्रमणों का खतरा बढ़ जाता है। बदलते मौसम में अगर आप अपनी इम्यूनिटी मजबूत रखते हैं, तो न केवल इन संक्रमणों से बच सकते हैं, बल्कि शरीर भी अंदर से मजबूत बना रहता है।
हल्दी में मौजूद कर्क्यूमिन (Curcumin) में सूजन कम करने और वायरस से लड़ने की क्षमता होती है। रात को सोने से पहले गर्म दूध में एक चुटकी हल्दी मिलाकर पीना ठंड के दिनों में बहुत फायदेमंद होता है। यह गले की खराश, कफ और बुखार से राहत दिलाता है, साथ ही शरीर को अंदर से गर्म भी रखता है।
सर्दियों में गर्म पानी पीना बेहद जरूरी होता है। सुबह खाली पेट हल्का गुनगुना पानी पीने से न केवल डाइजेशन बेहतर होता है बल्कि गले की सूजन और इंफेक्शन से भी राहत मिलती है। दिनभर में कम से कम 2-3 बार गर्म पानी पीना संक्रमण के खतरे को कम कर सकता है। लहसुन में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं और काली मिर्च सर्दी-जुकाम से लड़ने में मदद करती है। आप एक चुटकी काली मिर्च और एक-दो भुने हुए लहसुन की कलियों को शहद में मिलाकर दिन में एक बार सेवन करें। इससे शरीर में गर्मी बनी रहती है और ठंड का असर कम होता है।
मौसम के बदलाव के समय शरीर का प्रतिरक्षा तंत्र (इम्यून सिस्टम) कमजोर हो सकता है, ऐसे में जरूरी है कि आप हर दिन 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें। थकावट और तनाव दोनों ही इम्यूनिटी को प्रभावित करते हैं, इसलिए खुद को रिलैक्स रखने के लिए योग, मेडिटेशन या हल्की एक्सरसाइज भी करें।
सर्दियों में संक्रमण बहुत तेजी से फैलता है, इसलिए बार-बार हाथ धोएं, भीड़-भाड़ में मास्क पहनें, गंदे कपड़े या रूमाल का प्रयोग न करें, पर्सनल हाइजीन का खास ख्याल रखें। इन आदतों से आप कई मौसमी बीमारियों से बच सकते हैं।
सर्दियों में बीमारियों से बचने के लिए महंगी दवाइयों या ट्रीटमेंट की नहीं, बल्कि सही समय पर सही आदतों और घरेलू उपायों की जरूरत होती है। हल्दी वाला दूध, गुनगुना पानी, लहसुन-काली मिर्च जैसे नुस्खे, अच्छी नींद और सफाई ये सभी मिलकर आपको ठंड में स्वस्थ और सुरक्षित रखने में मदद कर सकते हैं।
