Body Detox: दिवाली की मस्ती में मिठाइयों, तले-भुने पकवानों और देर रात की पार्टियों का मजा तो भरपूर लिया, लेकिन अब शरीर भारी-भारी सा लग रहा है। ब्लोटिंग, गैस और सुस्ती ने जकड़ लिया है और पेट मानो रुक-सा गया है। ऐसे में शरीर को तरोताजा करने और पाचन को दुरुस्त करने के लिए डिटॉक्स जरूरी है। यह न सिर्फ पेट को हल्का करेगा, बल्कि आपकी एनर्जी और त्वचा की चमक को भी वापस लाएगा। सुबह से शुरू करते हुए कुछ आसान व प्राकृतिक तरीकों से आप अपने शरीर को फिर से रिचार्ज कर सकते हैं।
सबसे पहले, दिन की शुरुआत एक गिलास गुनगुने पानी से करें। इसमें आधा नींबू निचोड़ लें या रातभर भिगोए हुए मेथी दानों का पानी मिलाएं। यह ड्रिंक पाचन तंत्र को जागृत करती है, लीवर को साफ करती है और टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करती है। इसके बाद, दिन में 2-3 कप हर्बल टी लें, ग्रीन टी, तुलसी या अदरक की चाय मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करती है। ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स फैट बर्न करने में मदद करते हैं, जबकि अदरक और तुलसी सूजन कम करके पेट को राहत देते हैं। इन छोटे कदमों से आपका शरीर धीरे-धीरे हल्का महसूस करने लगेगा।
खाने में भारीपन को अलविदा कहें। दिवाली के बाद तला-भुना छोड़कर फाइबर से भरपूर भोजन अपनाएं। हरी सब्जियों का सलाद, खीरे-गाजर, पतला सूप, दलिया या ओट्स जैसे हल्के विकल्प चुनें। पपीता, सेब और अनार जैसे फल पाचन को दुरुस्त करेंगे। दिनभर में 8-10 गिलास पानी पीना न भूलें, यह टॉक्सिन्स को फ्लश आउट करने का सबसे आसान तरीका है। अगर समय हो, तो 30 मिनट की वॉक या योग करें। सूर्य नमस्कार या भुजंगासन जैसे आसन आपके मेटाबॉलिज्म को रफ्तार देंगे और ब्लोटिंग से राहत देंगे।
नींद को नजरअंदाज न करें। रात की 7-8 घंटे की गहरी नींद आपके शरीर को रिकवर करने में जादू की तरह काम करती है। देर रात तक जागने की आदत छोड़ें और सोने से पहले स्क्रीन टाइम कम करें। अगर आप चाहते हैं कि दिवाली की थकान और भारीपन जल्दी खत्म हो, तो इन छोटे-छोटे बदलावों को अपनाएं। यह डिटॉक्स न सिर्फ आपके पेट को साफ करेगा, बल्कि आपको छठ पूजा के लिए भी तैयार करेगा।
